na kolana

Raczej stóp względem barków. Najoptymalniej rozstawić nogi mniej więcej właśnie na szerkość barków, palce skierwane na zewnątrz. Reszta ważniejszych rzeczy w atlasie. Aha - kolana prowadź równolegle do stóp.

Chciałbym dodać, że przez gwałtowny wzrost pokrzywiły mi się też nogi, kolana jakoś dziwnie odstają no i na właśną odpowiedzialność wykonuje ćwiczenia, jeszcze dziwi mnie jedna rzecz, gdy idę sobie to mam wrażenie jakbym podskakiwał, dopiero gdy kieruje stope ku zewnętrznej stronie to ide bardziej normalnie a tak jakby mi do środka szła i [...]

Ehh teraz to nie za bardzo ... Nie brałem kabla USB więc najwyżej w poniedziałek ok? A kolana wystają mi ale na boki, no bo przecież X'owate nogi mam ;P A skrzywienie kręgosłupa lekarz mówił jest dlatego, że miednice mam obniżoną ... A tak propo, mam wkładke 1 cm pod prawym butem, czyli prawa noga jest krótsza a miednica jest obniżona po prawej [...]

Ehh teraz to nie za bardzo ... Nie brałem kabla USB więc najwyżej w poniedziałek ok? A kolana wystają mi ale na boki, no bo przecież X'owate nogi mam ;P A skrzywienie kręgosłupa lekarz mówił jest dlatego, że miednice mam obniżoną ... A tak propo, mam wkładke 1 cm pod prawym butem, czyli prawa noga jest krótsza a miednica jest obniżona po prawej [...]

[...] or get killed ;) A tak powaznie to jezeli dojdzie do konfrontacji 1vs1 To podstawa jest mocny low kick w narzady plociowe potem powinien sie schylic i w tedy mozesz uzywac kolana i w twarz lub w tyl glowy... A jak przyjdzie ich wiencje to lepiej zwiewac niz wyladowac pozniej w szpitalu. W ogole to trudno przewidziec co mozna zrobic w takiej [...]

bułgary i wykroki maja przeciazenia zwrotne skierowane na zewnatrz stad szkoda tak obciazac kolana takim cwiczeniem, pozatym przy takim stażu nie warto ryzykować kontuzją nie tylko kolan ale i przyczepów czy ściegien stad optymalna ilosc ruchow to 8, Good mornings podobna zasada, ciezaru rzucasz przy MC. nie, nie jest za malo serii siady z [...]

Ja bym zrobił tak: Ćwiczenie 1. unoszenie nóg do klatki na szwedkach lub w zwisie na drążku z wyprostowanymi nogami 3 x 20 2. Skłony 4 x 30 3. Skręto skłony, lub kładziesz się na boku i unosisz się kierując łokieć do kolana 3 x 20

[...] ( co prawda nikt mi nie odpowiedzial na moje pytanie, ale to maly szczegol %-) ) Cytuje fragment z linku: PS Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkujacym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach [...]

jeśli boli cię przód kolana, rzepka, albo zewnętrzny bok, w dodatku jak piszesz jest stan zapalny to mogłoby to wskazywać na boczne przyparcie rzepki, z tym że przez internet to nie diagnoza najlepiej wybrać się do lekarza

mam tak od ok. 4 tyg. od tamtego czasu zrobiłem chyba tylko 2 ćwiczenia na nogi wypych na suwnicy i prostowanie nóg w siadzie do tego od 2 tyg zażywam glucosamine. Ciekawe jestem tylko czy niie jest to coś poważnego czy moze związane z dojrzewaniem. Kumpel jak miał skok wzrostu to go właśnie kolana bolały bardzo .

[...] na dość wysokim poziomie (trener się z KK wywodzi) z bokserki też jak najbardziej jestem zadowolony, więc możesz też spróbować, podobnie jest z boksem tajskim, tam dojdą Ci kolana, klincz i łokcie, chyba że wolisz się pokulać w parterze to brazylijskie jiu jitsu... no i najciekawsza opcja trening przekrojowy MMA, to polecam jak najbardziej.... [...]

[...] więc mogłem robić praktycznie to samo. Płaciłem 60zł za sesje ok 1,5-2h. Z kosztami więc tak naprawdę zależy ile razy będziesz chodzić, bo nie wszyscy mają motywację, aby ćwiczyć w domu. Teraz jestem 5 miesięcy po. Do rehabilitantki nie chodzę już, bo mam więcej czasu i zacząłem chodzić na siłownie, ale ćwiczę cały pod kątem usprawniania kolana.

[...] chociazby z tajami jest to raczej chyba tylko marginalne ograniczenie stosowane tylko na podworku chinskim. To glowne roznice, wiadomo, ze nie ma takiego nacisku na lokcie, kolana czy klincz jak w muai thai ale elementy te wystepuja z tego co sie orientuje (inna kwestia ze to tez zalezy chyba od trenera i regionu, na co kladzie sie wiekszy [...]

[...] jest jednym z lepszych styli uderzanych, masz w nim zawody, jest to styl pełnokontaktowy, zależy od szkoły ale najczęściej dobre kopnięcia trochę słabsza bokserka, do tego kolana, łokcie, klincz, trochę obaleń. Karate... no z tym jest gorzej bo odmian tego jest strasznie dużo, większość to też walka w stójce. W najlepszych kuleje bokserka, [...]

[...] jakieś ubytki w stawie i te dwie przypadłości się wyleczy ale najgorsze jest to, że jakieś chrząstki mi się rozmiękły i ponoć one już do normalnego stanu nie wrócą :/ o moje kolana będą podatne na tego typu urazy :/. Mam brać leki i żadnego obciążania kolan, nawet bieganiem gdyż podczas zwykłego biegania stawy są obciążane sześciokrotną masą [...]

ja mialem zabiegi po skreceniu kolana i urazie wiezadel i lakotki, Na pierwszy zabieg szedlem w kulach i nie moglem nogi wogole wyprostowac i wogole zgiac, Najpierw mialem laser , pozniej magnez ( maja tez dzialanie przeciwbolowe) i na ostatnim cwiczeniu jak mi noge podwiesili i mialem ja zginac to zrobilem maksymalne zgiecie a po 10ciu [...]

[...] bez sensu robie teraz abs2 , ile razy wogole w tygodniu? cztery bedzie dobrze? A co powiecie o takich przyrzadach jak maszyna na ktorej w pozycji siedzacej dociaga sie kolana do kilatki a klatke do kolan. Trzymajac rekami za uchwyt i tak samo nogi + regulowane obciążenie oczywiście. ? Ps: A co ze skosami? ja tam nawet niemam żadnych [...]

Ja za czasów 14-15-sto letniego chłopca dwa razy podchodziłem do SD. Razem licząc to zrobiłem 5 tyg, nie wytrzymał organizm, ale kolana w porządku. Pamiętam jak w niego wierzyłem, w te 25-30cm, ale wtedy to zero pojecia na ten temat. p.s. Jakby go porządnie zmodyfikował i zmniejszył częstotliwość to z SD zrobiłby dobry program przygotowawczy dla [...]

Na początku robiłem tylko lafaya, ale z biegiem czasu kolana mi zbytnio nie pozwalały. Wiec szukam jakiś lżejszych rozwiązań przy których nie będę odczuwał bólu w kolanach..

[...] jak Ci coach nie pokaże to to jest bez sensu. Dobry przykład. Ja uczyłem się przysiadu na zajęciach grupowych. Jest masa błędów które można popełnić przy tym ćwiczeniu. Np. kolana schodzą się do środka. Oczywiście boksu, przysiadów, itd., można się samemu nauczyć. Ale to zajmuje dużo dłużej i można nauczyć się z błędami. Niekiedy więcej czasu [...]